Medfølelse

Tænk på en elev, der sidder stille efter en dårlig prøve. En klassekammerat lægger mærke til det. Hvad sker der så? Vi kan gå forbi. Vi kan tænke "hun skal bare læse mere". Eller vi kan standse op og tænke: "Det her ser hårdt ud for hende. Mon jeg kan gøre noget?"

Den tredje mulighed er et eksempel på medfølelse.

Hvad siger forskningen om medfølelse?

Medfølelse handler om at lægge mærke til, at nogen har det svært, forsøge at forstå situationen og have en vilje til at bidrage til, at det bliver bedre. Det er altså mere end at føle empati. Medfølelse indeholder også en motivation for at hjælpe.

Det interessante er, at medfølelse ikke kun ser ud til at være godt for den, der får støtte. Forskningen viser, at det også kan have betydning for den, der viser medfølelse.

En stor metaanalyse fra 2025, der samlede 37 studier og 54 effektstørrelser, fandt en tydelig positiv sammenhæng mellem medfølelse for andre og trivsel. Sammenhængen gjaldt blandt andet psykologisk og social trivsel samt positive følelser.

Det betyder ikke, at vi kan sige, at medfølelse automatisk fører til bedre trivsel. En stor del af forskningen viser sammenhænge, og forskerne efterlyser flere studier, der kan sige mere om årsag og virkning. De studier, der har undersøgt træning i medfølelse, giver dog lovende resultater.

Medfølelse i de små situationer

Så hvad kan det betyde i skolen? Måske at medfølelse kan trænes i de små situationer.

At lægge mærke til, når nogen ser ud til at have det svært.

At forsøge at forstå, før vi dømmer.

At spørge "Hvordan går det?" i stedet for straks at komme med en løsning.

At turde hjælpe, også når det bare handler om noget lille.

Det behøver ikke være store indsatser. Medfølelse kan findes i en samtale på gangen, i hvordan vi taler med en klassekammerat, der har dummet sig, eller i hvordan en lærer møder en elev, der lige har haft en dårlig dag.

Og måske er det netop det, der gør medfølelse så interessant i skolen: den viser sig i, hvordan vi vælger at handle, når vi ser, at en anden har det svært.

Vil du læse mere?

Zhuniq, M., Winter, F., & Aguilar-Raab, C. (2025). Compassion for others and well-being: A meta-analysis. Scientific Reports, 15, Article 36478. https://doi.org/10.1038/s41598-025-23460-7

Gilbert, P. (2020). Compassion: From its evolution to a psychotherapy. Frontiers in Psychology, 11, Article 586161. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.586161